Yin Yoga Workshops

 1.3.2020  Gemischte Yin Yoga Sequenz

 

Wir üben an diesem Abend eine ausgeglichene Yin-Sequenz, d.h. es werden alle Hauptenergiebahnen und alle Körperbereiche gleichermaßen angesprochen. Die Stunde beinhaltet Vor-und Rückbeugen, Drehhaltungen, Seitbeugen des Rumpfes, Hüftöffner und passive Umkehrhaltungen.

 

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29.3.2020  Entspannung für den Schulter-Nacken-Bereich

 

Im Schulter-Nacken-Bereich entstehen häufig schmerzhafte Verspannungen sowie Verklebungen im faszialen Bindegewebe. Diese können ausgelöst werden durch einseitige Beanspruchung, mangelnde Bewegung, Stress und Überbelastung.  Aus ganzheitlicher Sicht stehen diese Beschwerden für zu viel Last auf den Schultern. Auch emotionale Verletzungen können dazu führen, dass wir die Schultern nach vorne oben ziehen, eine gebeugte Haltung einnehmen und somit unseren Herzraum schützen.

In dieser Yin Yoga Sequenz wollen wir uns Zeit nehmen, den Bereich Nacken, Schultern, oberer Rücken sehr bewußt wahrzunehmen und durch die langanhaltenden Dehnungen dort Entlastung und Entspannung schaffen. Wir mobilisieren den Herzbereich und helfen, blockierte Energien freizusetzen.

 

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19.4.2020  Hüftöffner/ unterer Rücken

 

In dieser ausgedehnten Yin Yoga Sequenz wollen wir mit langanhaltenden Dehnungen die Muskulatur und die Bindegewebsfaszien im Hüft-und Beckenbereich ansprechen.

Dadurch wird dieser Bereich körperlich flexibler, der untere Rücken entlastet und eine bessere Aufrichtung der Wirbelsäule ermöglicht. Geschmeidige Hüften beugen somit Rückenschmerzen vor, lassen uns aufrechter sitzen und durchs Leben gehen. Nicht selten begegnen uns in diesen hüftöffnenden Haltungen negative Gefühle wie Ärger und Wut. Durch das lange Ausharren in den Positionen bekommst du, ähnlich wie in einer Meditation, die Gelegenheit deine Körperempfindungen und Gefühle ganz bewußt wahrzunehmen.

Über die Verbindung mit deinem Atem lernst du, diese anzunehmen, dich von Ihnen zu distanzieren und sie dann mehr und mehr loszulassen.

Energetisch gesehen kann dann unsere Lebensenergie wieder frei durch diese Körperregion fließen.

 

 

 

Alle Workshops sind für Anfänger und fortgeschrittene Yogis geeignet.

Zeit:              16.45-19.00h

Ort:              Studio 52 I Lennéstr.52 I 53113 Bonn

Preis :              25€

Mitzubringen:  Decke, bequeme warme Kleidung

 

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weitere Termine:

3.5.2020    gemischte Yin Yoga Sequenz

17.5.2020  Entspannung für den Schulter-Nacken-Bereich

7.6.2020    Hüftöffner

21.6.2020    gemischte Yin Yoga Sequenz

5.7.2020  Entspannung für den Schulter-Nacken-Bereich

 




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Yoga für Schwangere

- derzeit finden keine Kurse statt -

fortlaufende Kurse , Einstieg jederzeit möglich

montags   10-11.30h 

 

Ort:              Hebammenpraxis Lichtblick I Simrockstr.7 I 53113 Bonn

Preis:             5er Karte 80€ (an feste Termine gebunden), später auch Einzelstunden möglich

Mitzubringen:  bequeme Sportkleidung, Yogamatten und Hilfsmittel sind vorhanden

 

Die Kurse finden in kleinem, familären Rahmen statt, so dass eine individuelle Betreuung gewährleistet ist.

Da nur eine begrenzte Anzahl an Plätzen zur Verfügung steht, melde Dich bitte vorher an.

Du hast so lange einen festen Kursplatz, bis Du aussteigen möchtest.

Ich empfehle die Teilnahme am Kurs ab der 16.SSW. Vor Kursbeginn ist das Einverständniss Deines Arztes dafür einzuholen.